Как правильно бросить курить без вреда для здоровья?

Специалисты рекомендуют ориентироваться на такие этапы отказа от никотинизма:
• Подготовительный, либо мотивационный этап.
• Отказ от сигарет (в некоторых случаях — желательно резкий).
• Организация сбалансированного питания.
• Заместительная терапия и психологическая поддержка.

Немаловажно разобраться в себе, отыскав истинную причину, по которой началось пристрастие к курению. В большинстве случаев это позволяет найти необходимую мотивацию для последующего отказа от никотинизма. Следующий этап — обеспечить четкую мотивацию. Человеку важно знать, ради чего будут его страдания, причем причины должны быть обязательно весомыми. Как правило, это желание зачать здорового ребенка либо избавить своих близких от пагубного воздействия пассивного курения. Бросить курить сразу может не получиться. Поэтому тем, кто имеет приличный стаж курения, важно для начала отказаться от сигарет ровно на двое суток. Это позволит понять, что придется пережить, чтобы ступить на тропу здорового образа жизнедеятельности и стать человеком, независимым от пагубного воздействия табачных изделий.